BİSİKLET SAKATLIKLARI ve FİZYOTERAPİ
BİSİKLET SAKATLIKLARI ve FİZYOTERAPİ
Spor yapmanın fiziksel ve ruhsal faydalarını bu zamana kadar
defalarca okuduk, duyduk veya bizzat spor yaparak kendimiz tecrübe
ettik. Bu güzel etkilerinin yanında tecrübe etmemeyi temenni
ettiğimiz ama sporun doğasında olan sakatlanmalar da ne yazık ki var.
Bu yazımızda bizler spor fizyoterapistleri olarak bisikletçilerde görülen
bu sakatlanmaların önüne nasıl geçeriz, korunmak için neler
yapmalıyız kısaca bunlardan bahsedeceğiz…
BİSİKLET SAKATLIKLARI ve FİZYOTERAPİ
Spor yapmanın fiziksel ve ruhsal faydalarını bu zamana kadar
defalarca okuduk, duyduk veya bizzat spor yaparak kendimiz tecrübe
ettik. Bu güzel etkilerinin yanında tecrübe etmemeyi temenni
ettiğimiz ama sporun doğasında olan sakatlanmalar da ne yazık ki var.
Bu yazımızda bizler spor fizyoterapistleri olarak bisikletçilerde görülen
bu sakatlanmaların önüne nasıl geçeriz, korunmak için neler
yapmalıyız kısaca bunlardan bahsedeceğiz…
Literatürde bisiklet sporcularında sık görülen sakatlanmaların
başında travmaya bağlı sprain (bağ yaralanmaları), klavikula
(köprücük kemiği) kırıkları vardır. Uzun süre aynı pozisyonda gidonu
kavramaktan kaynaklı olarak elde nöropatiler de görülebilmekte.
Kalça ağrılarının nedenlerinden başlıcaları da trokanterik bursit ve
iliopsoas tendinitidir. Diz ağrısı genellikle patellafemoral ağrı
sendromundan kaynaklanır bunun altındaki sebep de dizde artmış
veya anormal dağılmış patellar temas basınçlarına neden olan
biyomekanik değişiklikleri içerdiği düşünülmektedir. Benzer şekilde,
düşük veya önde konumlanmış sele diz fleksiyon açısını arttırır ve bu
da patellofemoral temas basıncının artmasına neden olur. Bunun yanı
sıra %60 oranında boyun ve sırt ağrıları yaygın olarak da görülmekte.
Bu ağrılar genellikle bisikletçinin üst bedeninde aşırı vücut
hiperekstansiyonu, boyun ve sırtın fleksiyonundan kaynaklı Upper
trapez ve Levator scapulada lokalize olan trigger pointlerde (kulunç)
yaygın olarak görülür. Bu ağrıların nedenlerinin başında yanlış
pozisyonda ve kişinin anotomisine uygun olmayan bisiklet
ayarlarından kaynaklanır. Burada yapabileceğiniz en güzel hamle
bikefit yaptırmak buna ilave olarak bir spor fizyoterapistinin Fiziksel
Check Up’ ından geçmek olacaktır. Bu sayede eklemleriniz, omurganız
ve kaslarınızı fiziksel olarak kontrolden geçirecek, nelerin yanlış veya
eksik olduğunu saptayarak bunlara yönelik doğru ve nokta atışı
hamleler yapılacaktır. Bu sayede sakatlık riskini minimalize edip
performansınızı en üst seviyelerde görebileceksiniz.
Bir sonraki yazımızda Recovery nedir? Performans ve sakatlıklar
üzerine etkisi nedir? Bu konulardan bahsedeceğiz. Hareketle ve
sağlıkla kalın..
Hope Clinic
Fzt. Vedat Gün
Stj. Fzt. Bahadır Aydın
- < Tırmanışları Ayakta mı - Yoksa Oturarak ...
- Son yazı
Bu yazı hakkında yorum bulunamamıştır. İlk yorumu siz ekleyebilirsiniz >